يافع نيوز – المرأة والطفل

تتطلب الرضاعة من الأم الإنتباه الى نوعية الأكل والسوائل التي تتناولها لأنها تؤثر على صحّة الطفل. ومن أهم المشروبات التي يجب أن تتجنّبها خلال الرضاعة، تلك التي تحتوي على مادة الكافيين.

فهذه المادة تتواجد طبيعيًا في الكثير من مواد الاكل والشراب كالقهوة على سبيل المثال والشاي والشوكولا. كما تضاف الى المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وبعض أدوية الرشح ونزلات الصدر.

تُعد مادة الكافيين مادة محفزة، مما سيزيد من نشاط طفلك ويؤرقه ويجعله كثير البكاء. لا بد للأم المرضعة ان تحدّ من كمية الكافيين المستهلكة يوميا فلا تتخطى 300 ملغ باليوم الواحد.

إليك كمية مادة الكافيين المتواجدة في ابرز المشروبات والاطعمة:

– فنجان من القهوة العربية: 140 ملغ
– كوب من القهوة سريعة الذوبان: 100 ملغ
– كوب من الشاي: 75 ملغ
– عبوة من مشروب الطاقة: 80 ملغ
– لوح من الشوكولا الخالص: 50 ملغ
– عبوة من مشروب الكولا: 40 ملغ

ننصحك باستهلاك المشروبات الخالية من مادة الكافيين مثل الشاي او القهوة (بدون كافيين) او شاي الاعشاب او عصير الفاكهة الطبيعي 100% (شرط الا تتخطي كمية 150 ملغ في اليوم) او المشروب الافضل وهو المياه المعدنية.