يافع نيوز – منوع
يعد الميل للنعاس في العمل خلال ساعات النهار من المشكلات التي تواجه الكثيرين، إذ إنها تضر بالإنتاجية وقد تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق، خاصة إذا تكررت بعد ذلك.
ونقدم لك سيدتي فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على التخلص من تلك المشكلة:
– تنظيم جدول النوم والحصول على قسط كاف من النوم خلال ساعات الليل.
– غسل الوجه بماء بارد لتنشيط الأعصاب الموجودة بالوجه ومن ثم تنشيط الدماغ.
– الاهتمام بتناول وجبة الإفطار لضمان عدم التعرض لدوخة أو خمول أثناء العمل.
– التعرض لقدر كاف من أشعة الشمس لتمكين الجسم من الحصول على ما يلزمه من فيتامين د.
– الاهتمام بشرب الماء ( من 3 إلى 4 لترات من المياه النقية كل يوم ).
– الابتعاد عن الكافيين أو المواد الكحولية.
– شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح.
– الاهتمام بممارسة التمرينات الرياضية بصورة منتظمة.
– استخدام المستخلصات النباتية العطرية والزيوت الأساسية عند الاستحمام أو التدليك.
